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⚡ Tests physiques football · Seniors

Test Vameval
Seniors

Test progressif sur piste avec paliers de vitesse croissante toutes les minutes.

19+ ansBallon Taille 511 vs 11

📋 Protocole

  1. Piste de 200m avec jalons tous les 20m
  2. Départ à 8 km/h, palier de +0,5 km/h par minute
  3. Suivre les bips sonores indiquant le rythme
  4. S'arrêter quand on ne peut plus suivre le rythme 2 fois de suite

🧮 Calcul

VMA (km/h) = vitesse du dernier palier complété

Unité : km/h (VMA)

📊 Barèmes Seniors — Test Vameval

NiveauScore
🏆 Excellent>18 km/h
✓ Bon15-18 km/h
~ Moyen13-15 km/h
▲ À améliorer<13 km/h

💡 Conseils pour progresser

Pour améliorer vos résultats au Test Vameval, privilégiez des séances de travail spécifique 2 à 3 fois par semaine. Combinez toujours ce test avec des exercices techniques balle au pied pour un développement complet du joueur de Seniors.

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Passez ces tests au FC Plateau 39

Le FC Plateau 39 intègre ces évaluations physiques dans la formation des joueurs Seniors. Rejoignez le club basé à La Marre dans le Jura !

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