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🦘 Tests physiques football · Seniors

Test de Détente Verticale
Seniors

Hauteur de saut vertical depuis une position statique.

19+ ansBallon Taille 511 vs 11

📋 Protocole

  1. Debout dos au mur, marquer la hauteur bras tendus
  2. Saut vertical maximal, marquer la hauteur atteinte
  3. Différence = détente verticale
  4. 3 essais, conserver le meilleur

🧮 Calcul

Détente (cm) = hauteur saut − hauteur debout

Unité : cm

📊 Barèmes Seniors — Test de Détente Verticale

NiveauScore
🏆 Excellent>60cm
✓ Bon48-60cm
~ Moyen35-48cm
▲ À améliorer<35cm

💡 Conseils pour progresser

Pour améliorer vos résultats au Test de Détente Verticale, privilégiez des séances de travail spécifique 2 à 3 fois par semaine. Combinez toujours ce test avec des exercices techniques balle au pied pour un développement complet du joueur de Seniors.

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Le FC Plateau 39 intègre ces évaluations physiques dans la formation des joueurs Seniors. Rejoignez le club basé à La Marre dans le Jura !

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