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⚡ Tests physiques football · U13

Test Vameval
U13

Test progressif sur piste avec paliers de vitesse croissante toutes les minutes.

11-13 ansBallon Taille 48 vs 8

📋 Protocole

  1. Piste de 200m avec jalons tous les 20m
  2. Départ à 8 km/h, palier de +0,5 km/h par minute
  3. Suivre les bips sonores indiquant le rythme
  4. S'arrêter quand on ne peut plus suivre le rythme 2 fois de suite

🧮 Calcul

VMA (km/h) = vitesse du dernier palier complété

Unité : km/h (VMA)

📊 Barèmes U13 — Test Vameval

NiveauScore
🏆 Excellent>14 km/h
✓ Bon12-14 km/h
~ Moyen10-12 km/h
▲ À améliorer<10 km/h

💡 Conseils pour progresser

Pour améliorer vos résultats au Test Vameval, privilégiez des séances de travail spécifique 2 à 3 fois par semaine. Combinez toujours ce test avec des exercices techniques balle au pied pour un développement complet du joueur de U13.

🔗 Autres tests pour la catégorie U13

Test de CooperTest Yo-YoSprint 30 mètresTest de JonglageSlalom avec ballonTest de Détente VerticaleTest de Gainage (Planche)Test de Luc Léger (Navette 20m)

Passez ces tests au FC Plateau 39

Le FC Plateau 39 intègre ces évaluations physiques dans la formation des joueurs U13. Rejoignez le club basé à La Marre dans le Jura !

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