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💨 Tests physiques football · U13

Sprint 30 mètres
U13

Vitesse maximale sur 30 mètres — mesure la détente explosive.

11-13 ansBallon Taille 48 vs 8

📋 Protocole

  1. Départ arrêté (pieds alignés derrière la ligne)
  2. Sprint maximal sur 30 mètres
  3. Chronométrage manuel ou cellules photoélectriques
  4. 2 essais minimum, conserver le meilleur temps

🧮 Calcul

Temps en secondes (plus court = meilleur)

Unité : secondes

📊 Barèmes U13 — Sprint 30 mètres

NiveauScore
🏆 Excellent<4.6s
✓ Bon4.6-5.0s
~ Moyen5.0-5.5s
▲ À améliorer>5.5s

💡 Conseils pour progresser

Pour améliorer vos résultats au Sprint 30 mètres, privilégiez des séances de travail spécifique 2 à 3 fois par semaine. Combinez toujours ce test avec des exercices techniques balle au pied pour un développement complet du joueur de U13.

🔗 Autres tests pour la catégorie U13

Test de CooperTest VamevalTest Yo-YoTest de JonglageSlalom avec ballonTest de Détente VerticaleTest de Gainage (Planche)Test de Luc Léger (Navette 20m)

Passez ces tests au FC Plateau 39

Le FC Plateau 39 intègre ces évaluations physiques dans la formation des joueurs U13. Rejoignez le club basé à La Marre dans le Jura !

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