L’Importance des Exercices d’Intervalle au Football

En résumé

Les exercices d’intervalles sont devenus un élément clé dans l’entraînement des footballeurs modernes. Ils offrent une multitude de bénéfices qui améliorent non seulement la performance mais aussi la résistance des joueurs sur le terrain. Dans cet article, nous allons explorer pourquoi les exercices d’intervalles sont cruciaux pour tout footballeur sérieux.

Passe entre les Lignes et Suivi de l’Action

Description de l’Exercice

Cet exercice se concentre sur les passes pénétrantes et le suivi de l’action. Il s’agit d’un 1vs1 avec deux attaquants en soutien. Les joueurs s’exercent à effectuer des passes vers l’avant pour l’attaquant et à suivre l’action derrière. Les attaquants pratiquent également le jeu en remise.

Animation de l’Exercice

1. Délimitez des zones de 40m x 30m.
2. Placez 4 joueurs par atelier : un défenseur, un passeur et deux attaquants.
3. Le passeur et le défenseur se trouvent face à face. Les attaquants sont positionnés à 15m dans le dos du défenseur.
4. Le passeur doit donner le ballon à l’un des attaquants, puis se démarquer pour recevoir la passe en retour malgré le défenseur.

Insistez sur la qualité des passes vers les attaquants et sur le démarquage de ces derniers. Les déplacements doivent viser à créer un angle de passe favorable pour le retour à l’attaquant.

Jeu dans l’Intervalle

Description de l’Exercice

Cet exercice, envoyé par Michael Pinel, permet d’améliorer les compétences de jeu dans l’intervalle en enchaînant les passes entre la ligne défensive. Utilisé par des clubs professionnels comme le Villareal CF, il favorise le développement de la vision de jeu, de la précision des passes et de la rapidité de décision chez les joueurs.

Organisation de l’Exercice

7 contre 7 + 7

L’exercice se joue avec 21 joueurs, répartis en trois équipes de 7. Les dimensions de l’espace de jeu sont de 35m x 35m, et il est subdivisé en trois carrés de 5m de largeur chacun.

Positionnement

L’équipe au milieu (jaune) se positionne de la manière suivante :

• 4 joueurs sur chaque côté de l’espace de jeu.
• 3 joueurs dans chacun des trois carrés centraux.

Explications et Règles

1. Les équipes extérieures (blanc et noir) jouent l’une contre l’autre, tandis que les jokers jaunes jouent avec l’équipe en possession du ballon.
2. Marquer des points : Pour marquer un point, l’équipe en possession du ballon doit trouver un joker dans un des trois carrés. Ce joker doit ensuite continuer la possession pour valider le point.
3. Règles des jokers : Les jokers dans les carrés ne peuvent pas se déplacer ni défendre dans les carrés. Chaque joueur est limité à deux touches maximum.

Variantes

Pour adapter l’exercice aux contraintes spécifiques de votre équipe et pour le faire évoluer, voici quelques variantes possibles :

1. Réduire ou augmenter la dimension de l’espace de jeu total.
2. Modifier la taille des carrés.
3. Changer le nombre de carrés (de 2 à 4).
4. Limiter les jokers à une touche.
5. Interdire aux jokers de rejouer avec le joueur faisant la passe.

Avantages de l’Exercice

Cet exercice présente de nombreux avantages pour les joueurs et l’équipe dans son ensemble :

• Amélioration de la vision de jeu : Les joueurs apprennent à identifier rapidement les espaces libres et les opportunités de passe.
• Précision des passes : En travaillant constamment sur les passes entre les lignes, les joueurs améliorent leur précision et leur capacité à jouer dans des espaces restreints.
• Rapidité de décision : La limitation à deux touches maximum oblige les joueurs à prendre des décisions rapides et efficaces.
• Développement du jeu collectif : En jouant avec les jokers, les équipes apprennent à mieux coordonner leurs actions et à jouer en harmonie.

Points Clés pour l’Entraîneur

En tant qu’entraîneur, voici quelques points clés à observer et à corriger lors de cet exercice :

• Occupation de l’espace : Assurez-vous que les joueurs occupent bien tout le terrain, en utilisant à la fois la largeur et la profondeur.
• Fluidité du jeu : Encouragez les joueurs à réduire le temps de possession individuelle et à maintenir une fluidité constante dans le jeu.
• Utilisation du troisième homme : Enseignez aux joueurs à utiliser le troisième homme pour créer des décalages et des opportunités de passe.
• Lignes de passe en diagonale : Les receveurs doivent proposer des lignes de passe en diagonale pour faciliter les échanges rapides et efficaces.

Trouver une Passe dans un Intervalle

Description de l’Exercice

Proposé par Yvan Dzierzynski, cet exercice d’échauffement vise à améliorer la capacité des joueurs à trouver des passes entre les intervalles. Il met en avant la qualité et la synchronisation des appels et des passes, ainsi que la prise d’information.

Matériel

• Coupelles
• Plots

Objectifs

Améliorer la capacité des joueurs à trouver des passes entre les intervalles.

Descriptif

1. Sur un demi-terrain, placez les plots et tracez les couloirs avec les coupelles.
2. Formez deux équipes de 4 joueurs chacune et placez-les de part et d’autre de la ligne centrale.
3. Les rouges font circuler le ballon. Un joueur bleu déclenche un appel dans la zone située derrière les plots pour recevoir le ballon.

Explications et Règles

1. Positionnement : Les équipes se positionnent de manière à maximiser l’utilisation des couloirs tracés avec les coupelles.
2. Circulation du ballon : Les rouges font circuler le ballon avec des passes rapides et précises.
3. Appel et réception : Un joueur bleu déclenche un appel dans la zone située derrière les plots. Ce joueur doit recevoir le ballon dans un espace libre entre les intervalles.
4. Qualité des passes : Insistez sur la qualité des passes et la synchronisation des appels. Les passes doivent être précises et bien coordonnées avec les déplacements des receveurs.

Variante

1. Couloirs différents : Demandez au receveur d’être dans un couloir différent du passeur pour varier les angles de passe et rendre l’exercice plus dynamique.
2. Deuxième ballon : Introduisez un deuxième ballon en jeu pour augmenter l’intensité et la complexité de l’exercice. Cela oblige les joueurs à être constamment attentifs et à prendre des décisions rapides.

Avantages de l’Exercice

Cet exercice offre plusieurs avantages essentiels pour les joueurs et l’équipe :

• Amélioration de la vision de jeu : Les joueurs apprennent à repérer rapidement les espaces libres et à ajuster leurs passes en conséquence.
• Précision des passes : En travaillant sur les passes entre les intervalles, les joueurs améliorent leur précision et leur capacité à jouer dans des espaces restreints.
• Coordination et synchronisation : Les joueurs développent une meilleure synchronisation entre les appels et les passes, ce qui est crucial pour un jeu collectif efficace.
• Prise de décision rapide : L’exercice encourage les joueurs à prendre des décisions rapides et à s’adapter rapidement aux mouvements de leurs coéquipiers.

Points Clés pour l’Entraîneur

En tant qu’entraîneur, voici quelques points clés à observer et à corriger lors de cet exercice :

• Prise d’information : Assurez-vous que les joueurs prennent l’information avant de recevoir le ballon, afin de pouvoir agir rapidement.
• Déplacements coordonnés : Encouragez les joueurs à coordonner leurs appels avec les passes pour maximiser l’efficacité des actions.
• Fluidité du jeu : Insistez sur la fluidité du jeu, en réduisant le temps de possession individuelle et en maintenant un rythme élevé.
• Qualité technique : Veillez à ce que les passes soient précises et adaptées aux situations de jeu.

Conclusion

Les exercices d’intervalles sont indispensables pour développer des compétences variées chez les footballeurs, de la vitesse à la prise de décision. En intégrant ces exercices dans vos séances d’entraînement, vous permettrez à votre équipe de progresser rapidement et d’améliorer sa performance globale sur le terrain.

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