Actualités
Partenaires Médias Blog Contactez-nous

💪 Tests physiques football · U19

Test de Gainage (Planche)
U19

Maintien de la position planche (avant-bras) le plus longtemps possible.

17-19 ansBallon Taille 511 vs 11

📋 Protocole

  1. Position planche : avant-bras et orteils au sol
  2. Corps aligné tête-épaules-hanches-talons
  3. Maintenir la position sans fléchir les hanches
  4. Arrêt quand la posture n'est plus maintenue

🧮 Calcul

Temps en secondes (plus long = meilleur)

Unité : secondes

📊 Barèmes U19 — Test de Gainage (Planche)

NiveauScore
🏆 Excellent>210s
✓ Bon180-210s
~ Moyen120-180s
▲ À améliorer<120s

💡 Conseils pour progresser

Pour améliorer vos résultats au Test de Gainage (Planche), privilégiez des séances de travail spécifique 2 à 3 fois par semaine. Combinez toujours ce test avec des exercices techniques balle au pied pour un développement complet du joueur de U19.

🔗 Autres tests pour la catégorie U19

Test de CooperTest VamevalTest Yo-YoSprint 30 mètresTest de JonglageSlalom avec ballonTest de Détente VerticaleTest de Luc Léger (Navette 20m)

Passez ces tests au FC Plateau 39

Le FC Plateau 39 intègre ces évaluations physiques dans la formation des joueurs U19. Rejoignez le club basé à La Marre dans le Jura !

S'inscrire au clubNotre formation